Las Mejores Rutinas Para El GIMNASIO

Buenas, aqui les dejo una buena rutina para aumentar la masa muscular, esta disenada para 4 dias a la semana, recordar que es muy importante el descanso, por eso las rutinas de volumen o aumento de masa muscular en su mayoria estan disenadas para 4 o 3 dias a la semana. Importante el entrenamiento basico y pesado, pero manteniendo una buena tecnica en el Movimiento, de nada vale levantar 500 lbs con un un movimiento mal ejecutado, es...

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Como perder grasa y ganar músculo a la vez

La mayoría de las personas que acuden a un gimnasio se apuntan a este por dos objetivos genéricos, perder grasa o bien para ganar músculo, pero ¿es esto posible? Cualquier persona que acuda a un gimnasio debe de saber y tener claro que para ganar músculo se necesita tiempo, y no son periodos cortos de tiempo, así que debes de saber que esto es de año y no de meses y mucho menos unos días. Vamos...

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Catabolismo Muscular: ¿Que es? ¿Como evitarlo?

El Catabolismo muscular se produce cuando el propio organismo acaba por nutrirse de sus propios tejidos musculares y acabando con nuestra masa muscular o tambien se produce cuando sometemos nuestro cuerpo a largos y duros entrenamientos y no alimentarnos de manera adecuada para que cresca; o seguimos una dieta para adelgazar. Este proceso se produce cuando no otorgamos a nuestro cuerpo las proteínas necesarias para nuestro...

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¿A que horas es mejor ir al GYM?

  Muchos de los que realizan actividad física en un gimnasio lo realizamos a la hora que se nos acomode a nuestros horarios de estudio, trabajo u otra ocupaciones. Realizar actividad física nos aporta grandes beneficios a la salud, pero.. ¿que diferencia existe entre entrenar por la mañana o por la tarde? Los expertos nos indican que ejercitarse a las primeras horas del dia aporta mayores beneficios que realizarlo por la tarde. Una...

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Dieta para marcar el abdomen

Ya llego el verano y muchos queremos lucir nuestro abdomen, para esto debes de saber que la mejor forma de conseguir unos abdominales bien definidos es con una buena alimentación, pero también debemos tener en cuenta, que aunque la dieta es un papel importante en la evolución muscular, un buen entrenamiento también forma parte de la etapa de definición. Antes que nada esto es una dieta exclusivamente...

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Los mejores ejercicios para quemar grasa

Si tu estas tratando de perder peso, quemar la grasa es fundamental para esto. La mejor manera de quemar grasa es ¡El ejercicio! y una buena dieta balanceada para obtener los mejores resultados a la hora de perder peso., actualmente existen ocho ejercicios cardiovasculares que te ayudaran a eliminar esa grasa que tanto detestas y a verte mucho mejor en unas cuantas semanas. Ejercicios para quemar grasa Caminata enérgica (power walking): ...

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Dieta para aumentar masa muscular

Las cantidades de esta dieta estan echas para hombres, si eres mujer te recomiendo que dividas a la mitad, la cantidad de los alimentos. Primero en la mañana la comida más importante del día, contiene mucho carbohidrato, proteína y grasa saludable para tener energías y un metabolismo eficiente en la mañana. 4 Huevos enteros, o 2 enteros y 2 claras 2 tazas de leche regular preferiblemente 1 taza de cereal con menos de 4g de azúcar por servicio 2...

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